Kapag nagpaplano ng pagkain para sa iyong pang-araw-araw na pangangalaga, ang iyong responsibilidad ay lampas sa paglalagay ng balanseng nutrisyon sa harap ng isang bata. Maglaro ka ng isang makabuluhang papel sa pagtulong sa mga bata na magtatag ng malusog na gawi sa pagkain. Ang mga bata ay dapat magkaroon ng mga pagkakataon upang subukan ang mga bagong pagkain, pati na rin ang mga bisita sa ilan sa kanilang mga paborito. Ang pagpaplano para sa mga oras na relaxed at functional na pagkain ay makakatulong sa mga bata na palawakin ang kanilang palette at makuha ang nutrisyon na kailangan nila araw-araw.
Magplano para sa mga espesyal na pangangailangan sa pandiyeta. Bago ang pagpaplano ng iyong lingguhan o buwanang mga menu, isaalang-alang ang anumang alerdyi sa pagkain o mga kaugnay na pangangailangan sa kalusugan na may kaugnayan sa kalusugan, tulad ng mga nagresulta mula sa diyabetis. Sa ilang mga kaso, maaaring kailangan mo ng isang ganap na hiwalay na menu para sa mga batang may mga pangangailangan sa kategoryang ito. Gayunpaman, maaari mong ma-accommodate ang espesyal na mga kinakailangan sa pagkain na may mga pagbabago sa paghahanda o sangkap.
Gamitin ang food pyramid ng USDA bilang isang gabay para sa nutrisyonal na balanseng pagkain. Inirerekomenda ng USDA ang 3 ounces ng butil, 1 tasa ng gulay, 1 tasa ng prutas at 2 ounces mula sa karne at naging grupo araw-araw para sa edad na dalawa at tatlong, ayon sa mypyramid.gov. Ang mga rekomendasyon sa edad na apat at limang ay 5 ounces ng butil, 1.5 tasa ng gulay, 1.5 tasa ng prutas at 3 hanggang 4 na ounces mula sa karne at bean group araw-araw. Ang mga bata sa pagitan ng dalawa at limang ay nangangailangan ng 2 tasa ng gatas araw-araw.
Gumamit ng isang spreadsheet o kuwaderno upang magplano ng mga menu sa pamamagitan ng linggo o buwan. Ang pagsusulat ng lahat ng bagay pababa ay makakatulong sa iyo na manatiling nakaayos sa grocery store, at gawing mas madali para sa iyo na gumawa ng mga pamalit kung iyong napansin ang isang item kapag namimili. Magandang ideya din na panatilihin ang isang kopya ng iyong menu sa isang naa-access na lugar upang makita ng mga magulang kung ano ang iyong ginagawa at planuhin ang kanilang mga pagkain nang naaayon.
Magplano para sa iba't ibang kulay, panlasa at texture. Kapag nagpapakita ka ng kasiya-siya plates aesthetically, ang mga bata ay mas malamang na maging receptive sa mga bagong pagkain. Iba't ibang panlasa at mga texture panatilihin ang kawili-wiling pagkain at tulungan ang mga bata na bumuo ng isang magkakaibang palette.
Isama ang pagkakaiba-iba ng kultura sa iyong pagpaplano ng pagkain. Isaalang-alang ang paghahatid ng mga pagkain ng Intsik, Mexican, Italyano o Thai na pinagmulan, halimbawa. Gamitin ang mga naka-temang pagkain bilang isang pambuwelo sa mga pag-uusap at mga pagkakataon sa pag-aaral tungkol sa iba't ibang kultura.
Mga Tip
-
Ang mga sanggol at mga sanggol ay may mga partikular na pangangailangan sa pandiyeta, at ang pedyatrisyan ng bata ay madalas na pinakamagandang mapagkukunan para sa payo tungkol sa pagpaplano ng pagkain hanggang sa edad na dalawang taon. Makipagtulungan sa mga magulang upang magplano ng mga menu na angkop para sa mga sanggol at mga sanggol sa iyong pangangalaga.
