Kahit na ang pag-upo para sa matagal na panahon sa isang upuan ng opisina na masyadong mababa ay maaaring maging sanhi ng isang tao sa lahat ng mga uri ng pisikal na pananakit at panganganak, maraming mga tao ang hindi nagsasagawa ng oras upang maayos na maayos ang kanilang mga upuan. Marahil ang mga taong ito ay walang kamalayan kung gaano kadali at madali ang pagtaas ng isang upuan sa tanggapan sa angkop na taas.
Magpasya sa pinakamainam na taas para sa iyong upuan sa opisina. Sa isip, ang iyong mga paa ay dapat na makapagpahinga na kumportable sa sahig, ang iyong mga thighs ay dapat na pahalang, at ang anggulo sa pagitan ng iyong mga thighs at mga binti ay dapat na mga 90 degrees. Isaalang-alang ang iyong lugar ng trabaho. Kung kailangan ng iyong desk o keyboard na umupo nang mas mataas, maaaring mas mahusay na itaas ang iyong upuan sa opisina at gumamit ng paa ng pahinga.
Tukuyin kung anong uri ng upuan sa opisina ang mayroon ka. Karamihan sa mga mas bagong upuan sa opisina ay may isang pneumatic pever sa isang gilid ng upuan sa ilalim ng upuan na ginagamit para sa mga pagsasaayos. Ang mga mas lumang mga upuan ay walang pingga na ito at sa halip ay kinakailangan mong i-rotate nang manu-mano ang upuan pakanan o counter-clockwise upang ayusin ang taas.
Itaas ang upuan. Kung ang iyong upuan sa tanggapan ay may isang pingga, ayusin ang upuan mula sa isang nakaupo na posisyon sa pamamagitan lamang ng paghila sa pingga at pahintulutan ang upuan na iangat. Kung ang iyong upuan ay isang mas lumang modelo, tumayo lamang sa harap ng upuan at i-on ang upuan alinman sa clockwise o counter-clockwise hanggang sa upuan ay sa iyong ninanais na antas.
Mga Tip
-
Pinapayagan ka rin ng ilang mga upuan sa tanggapan upang ayusin ang mga backrest at armrests.
Babala
Ang pag-upo para sa matagal na panahon ng oras sa isang hindi angkop na upuan sa opisina ay maaaring maging sanhi ng mga talamak na pananakit at panganganak.
