Ang presyon, na karaniwang kinikilala bilang pangangailangan ng madaliang pagkilos sa iyong personal at propesyonal na mga gawain o negosyo, ay isang damdamin na maari ng lahat. Ang mga karaniwang sanhi ng lugar ng trabaho at personal na diin ay isang biglaang, huling minuto na pagbabago, isang nakakatawang deadline at kakulangan ng kaalaman o kadalubhasaan na kinakailangan upang tapusin ang isang layunin. Ang mga nagtatrabaho nang mahusay sa ilalim ng presyur o umuunlad sa ilalim ng presyur ay gumagawa ng natitirang, malinaw na gawain kung ang iba ay nahulog sa mga seam.
Mga Tip para sa Paggawa ng Mabuti sa ilalim ng Presyon
Inirerekomenda ng Mga IT Manager Inbox na kontrolin ang iyong mga damdamin; kung kinakailangan, lakarin sa labas para sa limang minuto. Dalhin ang oras na ito sa maikling "suriin ang isyu" at mga potensyal na tugon, at manatiling nakatuon; Ang pagtugon agad ay maaaring hindi kritikal sa misyon. Maging marunong makibagay; isaalang-alang ang mga sitwasyon ng pinakamahusay at pinakamasama, at bumuo ng isang plano upang matugunan ang kapwa, kung ang plano ay wala sa lugar. Isulat ang isang to-do list ng mga aksyon na maaari mong gawin, o italaga, upang matugunan ang sitwasyon. Kapag nakumpleto ang bawat pagkilos, i-cross off ito. Tulad ng sinasabi ng British, "panatilihing kalmado at magpatuloy."
Mga Manifestation of Pressure
Ang mga indibidwal na hindi pakikitungo nang maayos sa stress ng personal o lugar ng trabaho ay maaaring hindi kaagad makilala. Gayunpaman, ang personal na stress ay maaaring tumagas sa lugar ng trabaho at sa kabaligtaran. Ang karaniwang mga manifestations ng presyon ay kasama ang walang tulog, isang maikling pagkalubog at kahirapan sa pagtutuon ng pansin. Ang kakulangan ng pasensya sa iba ay pangkaraniwan. Ang ilang mga tao ay "nakalimutan" upang kumain, at iba kumain ng masyadong maraming. Ang labis na ehersisyo ay isa pang tagapagpahiwatig.
Ang mga nagtatrabaho nang mahusay sa presyur ay madalas na naghahanap ng kanilang mga karera sa trabaho, dahil ang mga trabaho na ito ay kadalasang may malaking stress. Ang mga ito ay kadalasang mahusay na tagaplano na manatiling matigas at timbang; ayon sa CommLab India, ang mga katangiang ito ay maaaring maiwasan hindi lamang ang maagang burnout kundi pati na rin ang mga problema sa kalusugan ng stress na sapilitan.
Ang Positibo ng Presyon
Ang pinakamalaking positibo sa mahusay na pagtratrabaho sa ilalim ng presyon ay ang kakayahan na humantong sa isang koponan sa isang nakatutok, maalalahanin at binubuo paraan. Ang ilan na umunlad sa ilalim ng presyon ay nakadarama ng higit na pag-iisip; ang mga katangiang ito ay gumagawa ng isang mabuting lider. Ayon sa magazine na "O", ang ilan na nag-aakala na ang kanilang sarili ay "mga procrastinators" ay talagang "mga incubator," na subconsciously na lutasin ang mga problema. Ang mga incubator na ito ay kadalasang nakahanap ng isang nakakatawang deadline motivating at kumpletong superior trabaho sa deadline at sa isang maikling dami ng oras. Bilang isang resulta, nalaman nila na ang propesyonal na tagumpay ay mas madali para sa kanila.
Ang mga Negatibo ng Presyon
Ang mga negatibo ng presyon ay marami. Ang sobrang stress ay maaaring makaapekto sa iyong mga gawi sa pagtulog at pagkain. Nakakaapekto ito sa iyong mga personal na relasyon, lalo na kung gumagastos ka ng halos lahat ng iyong oras sa opisina at nawawala ang pang-araw-araw na buhay ng iyong pamilya. Kung ikaw ay maikli o nakagagambala sa kanila habang nasa bahay, masakit din iyan. Ang sobrang stress ay nakakaapekto rin kung gaano ka nakapagtutuon, at maaaring maging madali ka sa mga pagkakamali, pagsasama ng stress.
Ang stress ay kung ano ang nag-uudyok sa iyo upang mapanatiling buo ang balanse sa trabaho-buhay. Kapag epektibo mong pinamamahalaan ang stress sa iyong mga obligasyon sa propesyonal at pamilya, naabot mo na ang iyong layunin.
