Kung mayroon kang fibromyalgia o talamak na nakakapagod na syndrome, alam mo na kung gaano kahirap mapanatili ang isang tradisyunal na sitwasyon sa trabaho. Ang mga pagsiklab ay nangyayari at kadalasang hindi maintindihan ng mga tradisyunal na tagapag-empleyo. Gayunpaman, mayroon kang mga perang papel na babayaran. Kaya, maaari mong hilingin na tuklasin kung paano ka makakapagtrabaho mula sa bahay upang kumita ng isang buhay, na posibleng posible.
Ingatan mo ang sarili mo. Makipagtulungan sa isang manggagamot na may kaalaman tungkol sa fibromyalgia o talamak na nakakapagod na sindrom at makahanap ng mga reseta o holistic na mga remedyo upang pamahalaan ang iyong mga sintomas. Bilang karagdagan, subukan upang makakuha ng sapat na pagtulog at kumain ng isang malusog na diyeta ng prutas, gulay at sandalan protina. Maaari rin itong makatulong upang mapanatili ang isang log ng lahat ng iyong mga aktibidad at ang mga bagay na humantong sa mga sumiklab-up o pagbabawas ng mga sintomas. Sa ganitong paraan, maaari mong gawin ang mga kinakailangang pagbabago upang bawasan at sana ay maalis ang sintomas ng pagsiklab-up.
Tingnan sa freelancing. Sa freelancing, hindi mo lamang pipiliin ang iyong mga kliyente at proyekto ngunit maaari ring piliin ang iyong mga oras. Ito ay nagbibigay sa iyo ng maraming kakayahang umangkop habang ikaw ay may higit na kontrol sa iyong mga oras ng trabaho at kita. Samakatuwid, kapag ang pakiramdam mo ay mas malakas, maaari kang gumana nang higit pa at pagkatapos ay magtrabaho nang mas kaunti kung nakakaranas ka ng isang flare-up.
Pace yourself. Kapag ikaw ay may pakiramdam na mabuti, subukang huwag masyadong magagalaw. Ang pagpapabilis ng iyong sarili ay magpapataas ng iyong mga sintomas at gawing mas malala ang pakiramdam mo. Sa halip, magpasya kung magkano ang trabaho na maaari mong realistically kumpletuhin sa isang naibigay na oras. Halimbawa, kung mayroon kang isang layunin na sumulat ng apat na mga artikulo sa isang araw, pagkatapos ay itakda ang isang timer para sa 20-minutong palugit at magsulat ng isang artikulo. Kapag ang tunog ng timer, magpahinga, magpahinga, pagkatapos ay ulitin ang proseso hanggang ang iyong apat na mga artikulo ay tapos na. Makadarama ka ng kasiyahan at kasiyahan kapag nakumpleto mo ang mga gawain sa loob ng inilaan na oras.
Magsanay ng stress-relieving techniques. Ang pagtratrabaho sa bahay na may fibromyalgia o talamak na nakakapagod na syndrome ay maaaring maging lubhang mabigat. Hindi lamang ikaw ay may mga hinihingi sa trabaho kundi pati na rin ang mga walang tigil na mga sintomas tulad ng pananakit ng katawan, pagkasira ng utak, matinding pagkahapo at higit pa. Kaya, dapat mong madalas na magsanay ng mga diskarte sa pag-stress. Kabilang dito ang magiliw na paglawak, panalangin, mga diskarte sa pagpapahinga at iba pa.
Magtakda ng makatotohanang mga deadline. Tandaan na maaari kang makaranas ng isang flare-up na maaaring maglabas sa iyo ng komisyon para sa isang sandali. Samakatuwid, itakda ang makatotohanang mga deadline at palaging bigyan ang iyong sarili ng mas maraming oras kaysa sa kinakailangan upang magawa ang isang bagay. Halimbawa, kung alam mo na aabutin ka ng isang linggo upang matapos ang isang proyekto, humingi ng dalawang linggo.
Makinig sa iyong katawan. Ang iyong mga pananakit at panganganak at pagkapagod ay ang paraan ng iyong katawan na magsasabi sa iyo na huwag magtangkang masyadong mabilis. Makinig sa iyong katawan at magpahinga kapag binibigyan ka nito ng cue. Tandaan, ang iyong kalusugan ang pinakamahalagang bagay upang hindi mo maitulak ang iyong sarili.
Sumali sa isang grupong sumusuporta sa work-at-home para sa fibromyalgia o mga talamak na nakakapagod na mga nagdurusa sa syndrome. Hindi lamang ito ay magbibigay sa iyo ng suporta na kailangan mo upang maging matagumpay ngunit ay magbibigay-daan din sa iyo upang hikayatin at ganyakin ang iba na nakakaranas din ng parehong kondisyon.
