Maraming mga pinsala ang nagaganap sa araw-araw dahil maraming tao ang hindi alam o hindi ipatutupad ang alam nila kung paano magdadala ng mga mabibigat na kahon. Ang pangunahing sanhi ng pinsala ay ang paglalagay ng sobrang presyon sa iyong likod, kapag dapat mong gamitin ang iyong mas mababang lakas ng katawan upang magdala ng mga mabibigat na kahon. Sundin ang mga tip na ito upang maiwasan ang pagyurak sa iyong sarili.
Ikalat ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at yumuko ang iyong mga tuhod. Kung mayroon kang kasaysayan ng sakit sa likod, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pagsusuot ng back support belt. Nagbibigay ito ng karagdagang proteksyon mula sa pagpinsala sa iyong sarili kapag nakakataas at nagdadala ng mga mabibigat na kahon.
Mabaluktot ang iyong mga tuhod at ibaba ang iyong sarili pababa pababa sa kung saan maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa paligid ng kahon. Huwag yumuko sa iyong baywang; ito ay kung paano ang karamihan sa mga pinsala mula sa pag-aangat mangyari. Tiyaking mas malapit ka sa bagay na iyong pinipili.
Tiyaking nasa matatag, balanseng posisyon. I-flex ang iyong mga kalamnan sa tiyan para sa karagdagang suporta sa core. Binabawasan nito ang presyon na maaaring ilagay sa timbang sa iyong likod.
Itaas ang mabibigat na kahon sa iyong mga binti, hindi ang iyong likod. Itaas sa isang makinis na paggalaw, pinapanatili ang kahon malapit sa iyong katawan.
Panatilihin ang kahon na nakasentro habang ginagawa mo ito. Iwasan ang paglagay ng higit pang timbang sa isang bahagi ng iyong katawan kaysa sa iba.
Maglakad nang dahan-dahan papunta sa iyong patutunguhan at maingat na itakda ang kahon pababa gamit ang tamang, balanseng form. Tandaan na yumuko ang iyong mga binti habang ibinababa mo ang kahon sa lupa.
