Ang apdo ay isang makapal na likido sa pagtunaw na nakaimbak sa pantog ng apdo. Ito ay ginagamit upang masira ang taba sa panahon ng panunaw at i-on ang mga ito sa mataba acids - isang sangkap na maaaring hinihigop ng digestive tract. Ang bile ay kadalasang binubuo ng kolesterol, mga bile salts, tubig at bilirubin, isang produkto ng mga pulang selula ng dugo. Maaaring pinayuhan ka ng iyong manggagamot na kumain ng mas maraming choleretic (apdo stimulating) na pagkain bilang bahagi ng iyong paggamot. Dapat kang kumunsulta sa payo ng doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong regular na diyeta.
Uminom ng sariwang lamat na lemon juice na may mainit na tubig sa halip ng iyong umaga na kape. Lemon juice ay isang mahusay na paraan ng hugas ang atay, tiyan at bituka; ito ay nagtataguyod ng daloy ng apdo at masarap na panlasa. Ang maasim na lasa ng lemon juice ay maaaring makatulong sa isang maliit na sa pagpapalit ng caffeine sipa ng kape.
Kumain ng prutas na mataas sa mga antioxidant para sa iyong almusal. Nalaman ng Kagawaran ng Agrikultura ng US sa Tuffs University na ang prun, raisins, blueberries, blackberries, strawberries ay mataas sa antioxidants. Idagdag ang ilan sa mga prutas sa iyong regular na breakfast cereal o mag-enjoy sa isang mangkok sa kanilang sarili.
Isama ang mas maraming artichoke sa iyong regular na pagkain sa tanghalian. Ang gulay na ito ay kinakain mula pa noong panahon ng Romano at kilala na makikinabang sa pantunaw, atay at apdo. Ang mga artichokes ay isang choleretic, pagpapabuti ng produksyon ng apdo at potensyal na nakakapagpahinga sa atay o apdo sa pantog. Ang mga artichokes ay madaling maisama sa maraming karaniwang mga recipe, kabilang ang mga pasta at cake.
Sa susunod na magluto ka ng beets, i-save ang mga leafy green tops. Pagkatapos ng paglalaba, ang mga dahon ng beet ay maaring maisama sa isang salad o niluto o steamed nang mag-isa upang gumawa ng isang starter ng hapunan sa atay. Tulad ng artichoke, ang dahon ng beet ay isang magandang kolesterol para sa pagpapasigla ng produksyon ng apdo. Ang iba pang mapait na leafy salad greens ay mahusay din para sa iyong atay.
Magdagdag ng maraming bawang sa iyong pagkain sa gabi. Ang bawang ay naglalaman ng allicin, isang sulfur based compound na kinakailangan para sa pagpapanatili ng isang malusog na atay. Tinutulungan din nito ang digest ng katawan ng mercury at ilang mga additives ng pagkain. Ang mga sibuyas ay mabuti rin para sa pagpapabuti ng produksyon ng apdo.
